节食减肥的注意事项有哪些?苗条的身材每个人都希望拥有，但是有很多人因为遗传或者后天的原因导致身材肥胖，不仅会影响到形象，还会影响到健康，所以有很多人都会选择节食减肥的方式进行改良，减肥需要注意很多，忌讳急于求成，这样容易出现反弹，过度节食的人多少很难将肥减下去，所以在减肥的时候也有许多注意事项，尤其是节食大家要格外注意。
1、节食减肥的注意事项
有些肥胖的人群在节食减肥的时候，会严格的控制进食量，而且还会控制饮水量，为了快速的达到减肥的目的。但是减水量的摄入，不但没有办法帮助减肥，反而也会令减肥受到影响。减肥主要的目的是将体内的多余脂肪减少而替代，缺水就会影响到脂肪的代谢，如果适量的饮水也可以更好地化解脂肪。医学家研究在节食减肥的时候，当限制饮水量为每天900毫升的时候，虽然降低体重的速度比较快，但是失去的体重中，脂肪仅占13%的水分战力比较大。不控制饮水量的时候，虽然体重减的比较慢，但是所丢失的体重中脂肪占比比较多，所以大家不要盲目的控制饮水量。
2、瘦身之后应该注意什么?
不管是通过什么样的方式减肥都会瘦下去，有的人减的比较多，有的人减的比较少，但是大家都会为了减轻体重而感到满意，但是有很多人减肥之后，能否保持住这个减肥成绩也是一个难题，所以生活中也需要多加留意。
大家要意识到坚持运动的重要性，不能因为瘦下来就开始偷懒不运动。在减肥的时候，如果已经习惯节食胃部也习惯了这样的饮食，即使每天吃的东西不多，但是也会出现饱腹感，有很多人觉得喝水可以减肥，每天都会喝很多水，即便已经喝不下去也会强迫自己喝。每天要社区本身必须的水分就可以不需要大量喝水，不然会出现水肿。如果坚持不下去的时候，就需要回顾一下自己在减肥期间所受的苦，使自己养成保持运动习惯和规律的饮食。
3、减肥时饮食需要注意什么?
(1)、每天三餐要正常，不能吃零食，有些人为了减肥，有的时候不吃早餐或者不吃晚餐。还有很多情况下只吃水果或者零食，不吃正餐，这样长期下去不仅不能瘦，还容易导致身体的健康受到威胁。
(2)、减肥的时候每餐要吃到七分饱，不管餐桌上的食物再好吃，也需要在七分饱的时候强迫自己放下碗筷。
(3)、吃饭的时候不能速战速决，需要慢慢品尝，如果快速吃不利于消化，容易吃的多，一顿饭吃30分钟左右，对于减肥很有帮助。
(4)、饭菜要以清淡为主，如果想要减肥，就不能吃那些油腻高热量的食物。多吃一些新鲜的蔬果，其中含有大量的维生素和膳食纤维，有助于减肥。
(5)、晚餐不能吃得过晚，有很多人一天忙于工作，白天就会草草的解决，到了晚饭的时候会吃很多，这对于减肥特别不利，而且吃完饭之后不能马上睡觉。
